11
Jun
Vitamine Water Ok Tijdens De Zwangerschap. Mineralen en vitaminen tijdens de zwangerschap Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan de meeste vitaminen en mineralen licht verhoogd. Vitamine A tijdens zwangerschap dit is de aanbevolen hoeveelheid Vitamine A is goed voor je huid ogen luchtwegen en je afweersysteem. Sommige vragen bijzondere aandacht zoals ijzer calcium jodium foliumzuur en vitamine A. Je vindt B12 vooral in vlees vis melk kaas en eieren.
Foliumzuur zorgt ervoor dat de kans dat je kindje wordt geboren met bepaalde afwijkingen kleiner wordt. De noodzakelijke hoeveelheid vitamine D is te groot om uit je voeding te kunnen halen. Goed voor de botten een normale spierfunctie en het immuunsysteem. Slik dagelijks 10 microgram. Vitamine B1 en B2 gaan verloren bij teveel blootstelling aan zonlicht of warmte en zijn oplosbaar in water. In geval van twijfel omtrent een voldoende calcium- en vitamine D-inname tijdens de zwangerschap kunnen ze weliswaar alleen onder doktersbegeleiding extra.
Tot de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D behoren visolie lever vette vissoorten eieren en volle melkproducten.
Tijdens je zwangerschap is vitamine D ook nodig voor de groei en ontwikkeling van je baby. De noodzakelijke hoeveelheid vitamine D is te groot om uit je voeding te kunnen halen. Vitamine B1 en B2 gaan verloren bij teveel blootstelling aan zonlicht of warmte en zijn oplosbaar in water. Vitamine B11 is nodig voor een goed functionerend zenuwstelsel en immuunsysteem draagt bij aan celdeling tijdens de groei en andere processen. Zo krijgt u voldoende vitamines binnen waaronder de folaten vitamine B9 die essentieel zijn tijdens de zwangerschap. Het advies van een arts of vroedvrouw is steeds noodzakelijk.